脸上出油、头发油太快?注意这些饮食要点!

2020-05-15 414

天一到,很多人脸上、头发上各种油,早上洗完头,下午就油腻扁塌下来,脸上更是油光满面,几乎可以刮下来炒盘菜。有什么办法可以避免这个尴尬呢?

头发油腻怎么办

 

而对于那些油脂分泌特别旺盛的人来说,在夏天要注意这些饮食要点。

建议大家在饮食上主要以清淡的饮食为主,平时多食用一些含有纤维较高,芹菜,苋菜,芥菜,金针菜,菠菜等,含有丰富的维生素B2、B6。如果,人体缺少维生素B2、B6,那么人体的脂肪的新陈代谢就会有所改变,一旦补充了,就可以抑制油脂的分泌,能够调理内分泌平衡起到很重要的作用。

清淡饮食

 

2、注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果,并服少量维生素E和酵母片。以上这些食物都能够很好的对油性头发进行调节!

蔬菜鱼类肉类食品

 

3、尽量少吃刺激性、油腻的食物,忌食:黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品、多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)、鱼子酱、冰淇淋、腌制食品,食用鸡蛋每周不超过5只。

刺激性油腻食品

 

4、不要贪凉:夏天又湿又热,冰冰凉凉的冷饮、雪糕吃起来简直不能再爽,但这很容易导致湿气重,从而加速出油。简单说夏天都是湿热,过于贪凉也会导致湿邪入侵,导致湿气重。化湿生热最后表现在皮肤毛囊上,导致油脂过度分泌。

冷饮雪糕

 

拒绝油腻,清爽一夏,先从饮食改善开始吧!绿茶、玉米、冬瓜、杂粮是很好的清脂食物,有利于改善出油状况,还能补充头发生长所需的营养物质,让头发健康生长。

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