头发发黄是营养不良吗?缺什么?怎么补?

2020-04-13 535

生活中很多女性都会有头发发黄的情况,给人一种营养不良、没精气神的感觉。很多人也说头发发黄确实是身体里缺乏某种营养元素导致的,但仅仅是这样吗?又是却少了什么营养?跟小编一起来了解下吧!

什么原因导致头发发黄

 

除了认为的染发变色以外,头发发黄还有以下原因

1、遗传的因素,父母头发发黄可能会遗传给孩子。

2、重度缺铁性贫血和大病初愈等,导致机体内黑色素减少,使乌黑发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

什么原因导致头发发黄

 

3、经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发造成头发损伤,颜色变淡。

4、甲状腺功能低下。

5、高度营养不良,准确地来说应该是营养不均衡、摄入的微量元素不足,引发的头发发黄的问题。

营养不均衡导致脱发

 

营养不良致使头发发黄只是一个笼统模糊的说法,具体是缺了那些营养,该怎么补呢?

1、缺锌

锌是人体必需的微量元素,它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质,对全身代谢起广泛作用。人体缺锌,食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后,平时总是挑食,营养摄入不足,头发自然会枯黄。

补锌

 

富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,一些补锌的口服液也可以喝。

2、缺

铁元素长期摄入不足的话易引起缺铁性贫血,进而会影响机体的供血,出现头晕,脸色发白,头发暗黄、枯萎等症状。

头发补铁

 

富含铁的食物有动物肝脏、血、瘦肉、菠菜、蛋黄等,就算要控制饮食,平时这些也是该吃一些的。

3、缺铜

在头发生成黑色素过程中,需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”,体内铜缺乏会影响这种酶的活性,进而令头发枯萎发黄。

含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等,日常可以适度补充。

补铜头发

 

这些营养元素的缺乏跟我们日常饮食结构息息相关,所以,要想头发乌黑亮丽,还是要科学饮食,均衡营养,平衡膳食结构,满足头发生长所必须的营养。

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