三月不减肥,四月徒伤悲...这样减肥小心变秃头!

2020-04-09 466

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没。

复工后,大家是不是和小编一样,肉眼可见得发福了?

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天气逐渐转暖,你开始减肥了吗?

又到了一年一度的减肥高峰期,许多爱美的人士为了美不顾一切代价。为了让体重下去更快些,不少女孩选择了节食这条“捷径”。

减肥是场持久战,节食减肥危害大,搞不好还会脱发!仔细掂量掂量,是头发、健康重要,还是身材重要?

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与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时,头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。

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头发的主要成分是角质蛋白,它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食,或者将主食减半,则我们的身体难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分摄入,更难以供给给毛囊供头发生长。头发缺少营养,就会变得脆弱,易断甚至脱落。

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不期待瘦如闪电,也希望身轻如燕,减肥是爱美人士为之不懈奋斗的一项"事业"。那么,如何健康减肥,既避免秃头们还能实现自己的瘦子梦呢?

女性朋友们在减肥期间一定要严格控制好热量的摄入,但同时也要注意营养的摄入。适当补充一些蛋白质,就比如瘦肉、坚果、还有豆制品等;多吃含丰富维他命B族的食物,如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜、薏米等也可以提供毛发生长的必需营养。

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