乐喜力丝:遭遇“秃头危机”?多吃粗粮,对头发好处多多!

2020-03-19 478

  现在人们的饮食口味普遍偏重,比较喜欢油腻或辛辣的食品,这样对头发健康也是非常有威胁的,还容易导致高血压、高血脂等健康问题。

  

吃粗粮对头发的好处

  健康的饮食要粗细结合,多吃粗粮既减肥又营养,经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。

  粗粮除了人体所需的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐;而且维生素b1的含量丰富,有利于身体健康,有助于促进头发的健康生长。

  

吃粗粮对头发的好处

  粗粮主要分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类,常见的杂粮有黑米、小米、糙米、薏仁、各种豆类和薯类,比如芋头、红薯和山药。这些食物都是天然健康的,不会造成营养物质的流失,而且它们具有丰富的植物纤维、维生素和微量元素。杂粮中较有益于头发的就是豆类,豆类不仅植物性蛋白含量很高,而且还含有一些植物雌激素,对雄脱能起到很好的改善作用。除此以外,豆类和谷类搭配营养补充更全面,不仅能促进头发生长,而且能减少头皮的油脂分泌。

吃粗粮对头发的好处

  蛋白质是头发的重要组成组分,而黄豆的蛋白质含量高达40%左右,绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质,不仅能给头发生长提供营养,对于改善脱发也很有帮助。

  红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素,都是很有利于头发健康生长的物质。

  

吃粗粮对头发的好处

  大部分的粗粮纤维含量高,饱腹感强,可以预防和控制三高,避免肥胖,甚至对预防癌症都很有帮助。


吃粗粮对头发的好处

  按照《中国居民膳食指南》的建议,在全天250克-400克主食中,粗杂粮应占50克-100克。吃粗粮对人体的健康是有很大好处的,但在日常生活中要注意合理搭配,粗细结合,适当摄入。

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