解馋又养发!送你几款美味养发小食

2020-03-06 467

养发之道历来讲求内调加外补,双管齐下,在科学洗护的同时,通过食补的方式为头发补充生长所需的营养。对于食补的食物,很多人都有这样一个认知:养发的东西不好吃,好吃的东西不养发!其实不然,今天小编就给大家介绍几款美味养发小零食,既能健康养发,还能美味解馋!

 

吃什么可以养发


1核桃

核桃自古就是养颜美容健脑的佳品,想要头发好,首推的就是核桃。核桃中富含蛋白质油脂维生素微量矿物质等头发生长的必须营养成分有维生素B2维生素B6和维生素E可以促进头发生长的营养元素尤其是核桃中富含的ω-3脂肪酸,是人体无法自身合成的,可以促进头发生长。

不过,东西再好也不要贪杯哦,核桃的油脂含量较高,爱美的女生们要注意控制摄入量,否则减肥将成为你绕不开的痛。

吃什么可以养发

 

2、榛子

除了有其他坚果小伙伴都有的营养之外,榛仁中人体所需的8种氨基酸样样俱全,含量甚至比核桃都高,其钙、磷、铁含量也高于其他坚果,可以说,常吃榛子,头发将会受益多多。

吃什么可以养发

 

3、海苔

海苔富含矿物质微量元素,同时饱和脂肪酸和油脂含量低。牡蛎,沙丁鱼等海产品都是很好的高蛋白和微量元素来源,但海苔目前在市场上比较常见,而且食用便捷,还有很多风味可以选择。其丰富的微量矿物质,基本可以补充头发生长所需,是很好的养发健康零食。

和核桃一样,海苔可以补充微量元素,但有些油炸海苔片,富含油脂和各种调料,很美味,一不小心可就吃多喽

吃什么可以养发

 

4、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸,胡萝卜素,抗氧化物,锌元素和生物酶等成分,经常食用可以促进毛发生长,同时能够调节激素分泌水平,抑制雄性激素分泌过量,对男性雄性脱发的改善也有帮助。

吃什么可以养发

 

5、黑芝麻

黑芝麻和核桃一样,在养发界是神一般的存在,知名度比核桃还要高。中医理论认为黑芝麻有以形补形,让白发变黑的作用。黑芝麻的小零食很多,比如阿胶膏,黑芝麻糖,黑芝麻酥,甚至街边常见的黑芝麻饼......在享受美味的同时,无形之中也就美发养颜啦!

吃什么可以养发

 

养发之路漫漫,非一朝一夕之功,需要日积月累的坚持,这种技能享受美食,又能顺道养发的方法相必大家都能坚持下去吧!期待你的完美蜕变哦~~


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