你维C真的能帮你提高免疫力,远离病毒吗?

2020-02-28 304

在疫情爆发的这段时间,除了带口罩,勤洗手,少出门外,补充维生素C提高免疫力,也经常被提起某些品牌的泡腾片一度售罄。那么,这东西真的可以提高人体免疫力吗?

维c可以提高免疫力吗

 

生活中,我们经常听到这样的对话:

“我好像感冒了,流鼻涕,嗓子疼……”“吃点维C……”

“我嘴里长了个溃疡,好疼……”“吃点维C吧……”

“我牙龈流血了……”“吃点维生素C吧……”

维c可以提高免疫力吗

 

让人不禁疑惑,难道维C是万能的吗?

根据中国,美国和欧盟的相关法规,目前可以允许的健康宣称包括:

1、有助于维持皮肤,骨骼肌,血管,口腔,牙齿中胶原蛋白的形成;

2、有助于体内能量的代谢;

3、有助于维持神经系统的正常运转;

4、有助于免疫系统的正常运转;

5、有助于保护细胞免除氧化应激;

6、有助于恢复疲劳和虚弱;

7、有助于Vitamin E的再生成;

8、有助于铁的吸收。

C 确实有助于维持或提高机体免疫力,但没必要大量囤货过度补充摄入。成人每日超过2~3 g的维生素C,可能引起腹泻,腹痛等症状,容易造成脱水。

维c可以提高免疫力吗

 

一般情况下,平衡膳食,每天摄入充足的蔬菜和水果,就能保证维C的摄入量。它存在于很多天然食物里,如西蓝花,花菜,花椰菜,甘蓝等,甜椒,辣椒,菠菜,西红柿,红薯,西红柿,橙子,木瓜,弥核桃,樱桃,蓝莓类,草莓, 柠檬等。所以,疫情期间大家没必要跟风抢维C,多吃些蔬菜和水果,就能保证摄入充足的维C。


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