美味和健康兼得!把握这些要点,吃汤圆身材不“圆”

2020-02-06 497

元宵节是我国的传统节日,在这天人们要出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵,合家团聚、同庆佳节。

乐喜力丝元宵节

 

不过,当下防疫特殊时期,看灯赏月、团聚同庆元宵节是不可行了。除了少出门、勤消毒,做好防疫工作的同时,唯一可行的元宵节吃汤圆也要注意,尽量把握这些吃汤圆要点,做到健康和美味兼得。

乐喜力丝元宵节

 

汤圆是一种以糯米和糖为主料的食品,是一种富含碳水化合物、膳食纤维非常少的高热量主食。一般来说,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一两米饭的热量,所以吃汤圆就一定要相应减少主食的数量

从营养价值来看,坚果类原料营养价值较高,花生、芝麻中含有人体所需的维生素E;从健康角度来讲,则可以选择一些不是很油腻的蔬果类汤圆,如山楂、百合等。

乐喜力丝元宵节

 

同时,建议搭配一些清淡、促进消化的素食,如芹菜、山楂、包菜、白菜等,凉拌、白灼、清炒皆可,减低因吃汤圆造成的胃部不适,促进肠胃的蠕动,同时也平衡了热量的摄入,让美味和健康兼得,做到吃汤圆而身材不“圆”。

元宵最好中午吃吃汤圆最佳时间是在中午,这个时候人体的胃肠功能最强,也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。

乐喜力丝元宵节

 

很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣,觉得没有糖就可以放心吃。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着可以降血糖。

因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以血糖高的发友要十分小心。

版权声明:

Copyright © 2014-2022 北京爱德旺京科技发展有限公司版权所有 |  京ICP备14058913号

热线电话:400-880-1612

邮 箱:lexilisi@sina.com

网站地图

扫一扫更精彩!

联系我们

  • 客户微信

    扫描客户微信二维码

  • 官方微信

    扫描官方二维码

  • 联系电话

    热线电话

    400-880-1612