那些可以改善脱发的坚果

2019-10-29 256

都说吃坚果对头发好,可以给头发提供生长发育所必须的多种营养物质,但到底该吃什么呢?今天小编就给发友们介绍4种常见的,能够抗击头皮自由基,增强毛囊生命力和活性,预防脱发的坚果。

一、核桃

核桃含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素,有研究资料显示,0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值,所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高。

坚果可以改善脱发

核桃里含有人体细胞构成的主要成分之一——磷脂,磷脂在人体中充当着活化细胞的作用。能够增强细胞活力,对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用,还够增加毛囊细胞活力,增长毛发的生命周期,促进毛发生长。

核桃中富含ω-3脂肪酸,能够减少抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率,加上核桃里的核桃油有消除血液静压的作用,在一定程度上还能缓解我们的生理压力,能够有效抵抗抑郁。现在年轻人脱发的发病病因很大一部分是因为精神压力,多吃核桃对于缓解精神压力和生理压力都有好处。女性产后气血虚弱、产后脱发,多吃核桃也有非常大的好处。

二、榛子 

榛子中含有甾醇,天然植物甾醇对人体有重要的作用,植物甾醇被被世界科学家誉为“生命的钥匙”。

对于毛发来说,甾醇可以促进毛细血管微循环,对皮肤有很好的渗透性,能够促进头皮新陈代谢,抑制头皮炎症,防止头皮老化,有生发养发的功效。
除了甾醇,榛子中的8中氨基酸相互结合,能够达到双重抗衰的作用。常吃榛子,好处多多。

坚果可以改善脱发

三、南瓜籽

南瓜籽和榛子一样,含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质,能够抗击头皮细胞氧化,促进头皮毛细血管微循环,预防头皮衰老,增强毛囊活力,延缓脱落期,防止掉发。

坚果可以改善脱发

四、花生  

花生十分常见,但营养价值与其他坚果相似。不过花生不可多吃,因为花生含有大量的脂肪和油脂,一定要控制好量。


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