想要养发吃这些! 七种食物让你的头发更健康

2019-09-23 249

  很多朋友都苦恼于自己总是脱发,每个人都想要有一头乌黑靓丽的秀发,那么吃什么食物养发又护发呢?

  一、鸡肉:让秀发告别干枯分叉

  鸡肉含有丰富的蛋白质,可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞,改善头发干枯,分叉,无光泽情况。鸡肉所含的锌,铁,维生素B也是头发强韧健康的保证。

  

养发生发食物


  二、扁豆:预防头发过早变白

  豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素,会影响头发的代谢和生长。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。黄豆,四季豆也是很好的选择。

  

养发生发食物


  三、低脂酸奶:促进头发生长

  低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥;低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质;低脂酸奶还富含维生素B5,可预防头发变灰白和脱发。此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

  

养发护发食物


  四、鸡蛋:缓解头发脱落

  鸡蛋能提供优质的蛋白质,还富含锌,硒,铁等矿物元素。铁对于头发来说格外重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉,鱼肉,猪肉,牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

  

对头发好的食物


  五、黑芝麻

  黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

  

对头发有帮助的食物


  六、荠菜

  荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

  

对生发有帮助的食物


  七、核桃仁

  脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。

  可以保养头发的食物还是非常多的,日程饮食中,我们可以加入这些护发养发食物,确保头发生长的到充足的营养;还可以适当的按摩一下头皮,也会使头皮上的血液循环加快,因而起到保养头发的作用。

  

生发有帮助的食物


Copyright © 2014-2022 北京爱德旺京科技发展有限公司版权所有 |  京ICP备14058913号

热线电话:400-880-1612

邮 箱:lexilisi@sina.com

网站地图

扫一扫更精彩!

联系我们

  • 客户微信

    扫描客户微信二维码

  • 官方微信

    扫描官方二维码

  • 联系电话

    热线电话

    400-880-1612