防脱发的食补指南!

2021-08-07 16:34:22 1325

如今年轻人脱发的现象十分普遍,而且脱发时间越长,发际线就越高,头发密度就越小,头发的形象也就越差。真是让人发愁呀!不过凡事都讲究一个“补”字,那么吃什么能给头发补充营养呢?今天我们就来简单介绍一下。

防脱发食补的食物

 

胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

防脱发食补的食物

 

荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

防脱发食补的食物

 

杏仁

经常脱发的人容易缺乏维生素B6、维生素E、铁等营养物质。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

若经常保持高脂饮食,会使得胆固醇升高导致脱发。而杏仁含有丰富的脂肪油,有降低胆固醇的作用。因此杏仁是坚固头发的超级食品!

防脱发食补的食物

 

牡蛎

牡蛎不止口感鲜美,还可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?牡蛎中富含微量元素锌,这是一种真正的作用很大的抗氧化剂,是头发光泽的主要成分,无论黑色、金色、褐色还是红色,都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

想要防止脱发的发生,减少脱发概率,我们在生活中可以多吃这些食物,同时也应注意营养均衡,保证营养摄入,才能让头发处于健康的状态。


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