头发发黄是缺什么营养?怎么补?

2020/7/6 17:20:06 327

营养不良致使头发发黄只是一个笼统模糊的说法,具体是缺了那些营养,该怎么补呢?

缺锌

锌是人体必需的微量元素,它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质,对全身代谢起广泛作用。人体缺锌,食欲会下降,营养摄入不足,头发自然会枯黄。

富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,一些补锌的口服液也可以喝。

铁元素长期摄入不足的话易引起缺铁性贫血,进而会影响机体的供血,出现头晕,脸色发白,头发暗黄、枯萎等症状。

富含铁的食物有动物肝脏、血、瘦肉、菠菜、蛋黄等,就算要控制饮食,平时这些也是该吃一些的。

缺铜

在头发生成黑色素过程中,需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”,体内铜缺乏会影响这种酶的活性,进而令头发枯萎发黄。

含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等,日常可以适度补充。

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