掉头发厉害吃什么好?吃什么可以防止掉头发呢?

2020-07-22 199

  养发之路漫漫,从来就不是一朝一夕的事儿。

  中医之道讲求,外调内补,双管齐下,定能事半功倍。

  养头发也是一样。特别是头发毛躁干枯的女神们要注意咯~~

掉头发厉害吃什么好?吃什么可以防止掉头发呢?

  今天就来介绍吃什么可以防止掉头发呢?脱发该怎么吃?

  1、掉头发很厉害日常多吃的食物弥补碘质

  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

  2、补铁质

  经常掉发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、补维生素E

  补维生素E很重要,由于维生素E可反抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  4、补植物蛋白

  头发干燥,发梢裂开,能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

  5、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果

  掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲惫,长时间过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的成长中非常重要,可起到促进头发成长的作用。

  6、其他

  多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防掉发。

  黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是由于黑脂肪含有头发成长强健的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经

  常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便。直接去超市选购不加糖的黑芝麻糊,每天一汤勺即可,也能够把它当早餐吃,一个月就能看到作用。


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