干枯、脱发,给头发来点“营养品”!

2020-07-10 500

你是否常常被头发干燥分叉这些问题所困扰?其实这是头发缺乏营养的表现,头发的营养也来自于我们的日常饮食,给头发来点“营养品”,多吃些养发食物,补充各种头发所需的营养可以帮助头发恢复柔顺和亮泽。

 

头发干枯脱发

 

蔬菜、水果

头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,从而保持血液正常的酸碱值,防止头发变黄、变暗。

 

头发干枯脱发

 

鸡肉、核桃

头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。所以多食用富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等,可以防止头发干燥无光泽、易断。

 

头发干枯脱发

 

海带、紫菜

碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。海带、紫菜、海参等食物富含碘元素,可以改善发质。

 

头发干枯脱发

 

芹菜、莴苣、西红柿

维生素C可以促进铁质的吸收,多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等食物富含铁元素,西红柿、枣、桔子等含有维生素,日常可以多吃些。

 

头发干枯脱发

 

粗粮、豆类

毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬,还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白食物如:蛋黄、动物肝脏等。

不过,上述富含营养的食物虽然对于头发健康有帮助,但对于脱发掉头发的人群,想靠饮食来调理改善是不现实的,还是要寻找更加精准科学的方法。

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