吃什么食物有利于防脱?

2020-07-03 435

国人对于食补向来热衷,看着梳子上缠满的头发,立即就会想到吃点什么赶紧补一补。其实在日常生活中,调整食物结构,针对性补充一些营养,确实对头发有益。

一、富含蛋白质食物

蛋白质,是头发的助长剂,优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

二、含铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

三、含有维生素的食物

维生素可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、含碘食物

碘能使头发柔润光泽,且能预防头发干燥。

碘能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深,饮食中补充碘元素有助有利于头发的健康美丽。


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