减盐、减油、减糖,合理膳食为秀发加分!

2020-05-13 454

脱发正在侵蚀着大家的相貌,脱发、发质枯黄等问题已经成了不少人的心病,并且开始呈现年轻化趋势。其实很多不良生活习惯都会在不知不觉中给头发带来威胁,饮食过油、过咸、过甜就是其中很重要的一点。

合理膳食养发护发

 

食糖过多发变黄

糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸性物质,破坏维生素B族,从而扰乱头发的色素细胞代谢,致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖在体内还会使皮脂增多,诱发脂溢性皮炎,继而会导致大量脱发。

合理膳食养发护发

 

建议:每人每天糖的摄入量不要超过50克,最好控制在25克以下,尤其要注意隐形糖:

1. 一罐330毫升的碳酸饮料约35克糖;

2. 100克的雪糕,就可能会摄入近20克糖;

3. 还有奶茶、甜点、零食等。假如你知道里面含多少糖,你还会吃起来毫无负担吗?

食盐过多会脱发

盐分可导致人体内水的潴留,同样在头发内造成滞留水分过多,从而影响头发正常生长发育。同时,头发里过多的盐分也给细菌滋生提供了良好的场所,刺激皮脂分泌,造成头垢增多,加重脱发现象。

合理膳食养发护发

 

建议:每人每天食盐摄入量不要超过6克,大约一个啤酒瓶盖那么多。此外,购物时要有标签意识,查看食品的钠含量是多少。

吃太油会谢顶

喜欢吃油腻、辛辣食物的人易引起肌体刺激,对脱发有一定影响。有研究发现,现在20多岁就开始秃头的男性越来越多;除压力大之外,爱吃肉也成为谢顶的重要原因,比如炸鸡或牛排,因动物性蛋白质和胆固醇含量高,可能会引发男性秃顶。

合理膳食养发护发

 

建议:每人每天油的摄入量在25~30克就可以了。

饮食健康是一切健康的源泉不知不觉又到了啤酒配烧烤的季节了大家还是要管住嘴,多关注饮食情况。饮食清淡才能避免脱发的产生,为秀发加分,拥抱美丽

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