你昨晚睡好了吗?睡眠质量也干系脱发!

2020-05-11 382

 脱发的年轻人近年来变得越来越多,这个和他们习惯熬夜,长时间睡眠不足有很大关系。不过也有人疑惑:明明睡得很早,没有熬夜,为什么头发依然在掉呢?这很可能是你忽略了——睡眠质量!

睡眠质量引起脱发

 

睡眠质量和脱发之间是有一定关系的,如果长时间处于睡眠质量不好的状态中,人们出现脱发的几率就会大大提高。

人的一生中睡眠占据了大部分的时间,人生1/3的时间是在黑夜中度过的。这段时间睡眠质量的好坏,直接决定着你另外2/3时间的质量,无论是生活质量,还是工作质量。

睡眠质量引起脱发

 

“昨晚没睡好,现在没精神”,这是我们经常会听到的抱怨。早晨迷迷糊糊地按掉闹钟,条件反射性地从床上爬起来,洗漱时脑子还在休眠状态待机,慌里慌张地准备出门上班,头晕脑胀不舒服......这样的一天每天都在重复,并且发生在很多人的身上。

睡眠跟脱发的关系

 

充足、良好的睡眠能帮助我们消除疲劳,恢复体力;保护我们的大脑,帮助恢复精力;增强人体免疫力,康复机体;促进儿童生长发育;延缓衰老,促进长寿;保护我们的心理健康。“牺牲睡眠”的熬夜习惯不可取,“将就睡”不能保证睡眠质量的睡眠习惯也不要不得。

睡眠质量引起脱发

 

你昨晚睡好了吗?快来测一测你的睡眠质量吧!

高质量睡眠的判断标准有三方面:精力、情绪、工作能力。

在我们睡了一夜后,如果第二天体力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,记忆力也很好,待人平和,这就说明昨晚我们经历了一场高质量的睡眠。

睡眠质量引起脱发

 

相反,如果一觉醒来觉得头晕、头痛,大脑昏昏沉沉,记忆力不好,很容易焦虑、烦躁、发脾气,那么就说明昨晚睡眠的质量并不高,需要调整。

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