秃头危机下,看看你是不是缺了这些维生素

2020-05-01 433

维生素是人体内不可缺少的营养元素,对我们的身体健康有着积极意义,补充维生素成了不少人追求生活品质的“必修课”。维生素对于头发健康也起着至关重要的作用,下面我们就来看一看哪些维生素对头发有好处。

维生素对头发的好处

 

维生素A

头皮中油脂的抗氧剂护发素中就含有维生素A。存在于肉类、蔬菜类(胡萝卜,卷心菜,菠菜)、水果类(桃子,杏子)还有鱼肝油中。补充维生素A不要过量,否则会引发头疼,瞌睡等情况。

维生素对头发的好处

 

维生素B3

可以促进头皮循环在一些麦芽、啤酒、肉类、家禽中含有。

维生素对头发的好处

 

维生素B5

也叫泛酸钙,有助于头发生长并保持头发健康主要在蛋黄、牛奶、肝、肾还有土豆中含有。

维生素B6

人体黑色素的主要来源,对头发的健康有着促进性的作用。但是不可大量食用,过多的食用会引发人体四肢麻木。

维生素对头发的好处

 

维生素B12

维生素B12本来就是头发组成的一部分,可起到阻止头发脱落的作用。维生素B12存在于鱼类、牛奶、鸡蛋和鸡肉等食物中,蔬菜中没有,素食者经常会缺乏。

维生素C

维生素C可以帮助我们吸收铁,对头发来说也是不可或缺的。每日的维生素C吸收含量应该大于2500mg柑橘类水果,土豆、青椒、绿叶蔬菜中含量丰富

维生素对头发的好处

 

维生素D

可以促进头发和细胞之间的作用,从而抑制头发的脱落。在一些深色叶子的蔬菜和富含油脂的海鲜中含量较高,也可通过晒太阳获取。

维生素E

维生素E有着促进头皮血液循环的作用,进而对于头发的生长起到积极性的作用。植物的种子,传统压榨的植物油,小麦胚芽油,坚果还有绿叶蔬菜里面都富含有大量的维生素E。

维生素对头发的好处

 

维生素H

阻止头发变灰和脱落在谷粒、肝脏、牛奶和米饭中含有。

维生素的补充不止有利于头发健康生长,对身体健康和正常代谢也很重要,对于任何人来说都是非常必要的。不过日常补充营养一定要全面摄取,单一补充会造成营养失衡,所以日常饮食一定要做到不偏食挑食,科学搭配,营养均衡

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