今年过年胖了几斤?节食减肥小心脱发!

2020-02-11 436

减肥是女性永恒的追求,天气渐暖,节后减肥又成了我们的热门话题。疫情期间不能出门锻炼,有些小伙伴靠节食减重,这个方法虽快,但快的结果会伴随着一些不适状况如:胃痛、浑身无力、精神状态不佳、头发干枯无光泽、掉头发……

减肥出现脱发

 

一、不合理节食减肥确会导致脱发

与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏,营养状态不佳时,头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断、脱落等问题。 

减肥引起的以下营养问题可能会导致脱发: 

1、膳食能量过低

头发生长对于饮食的能量相当敏感,即使是高体重的人,想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量摄入量。

减肥出现脱发

 

2、缺乏主食

生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,其中包括毛囊细胞的各项活动,而主食是碳水化合物的主要来源。

减肥出现脱发

 

3、缺乏维生素和微量元素

多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。缺乏维生素会因为代谢障碍、氨基酸缺乏而引起脱发。 

4、过量的维生素A也会导致脱发

有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品,不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

减肥出现脱发

 

5、通常减肥都是一个漫长的过程,期间如果减肥不理想也会影响心情,心情压抑会影响毛囊健康和头皮油脂分泌,进而引起脱发。 

6、节食减肥会影响身体的激素水平,如果雄激素水平升高,雌激素水平下降,是会引起脱发的。

减肥出现脱发

 

人人都希望自己能够拥有苗条的身材,但极端的节食减肥是很容易造成脱发的。如果你不想一头乌黑亮泽的秀发变成毛躁稀松的枯发,赶快收手吧,好好调整饮食结构,合理运动,这样瘦下去才会不忌脱发人更美!


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