维生素护发养发,但这种维生素过量反而会脱发

2020-02-07 206

维生素是人体必需的营养素,对提高是整体免疫力,维持各系统正常运转具有积极意义。维生素也是生物生长和代谢所必需的物质,对头发的生长影响液很大,但是,你听说过维生素A摄入过量会导致脱发吗?

维生素A属于脂溶性维生素的一种,对健康的头发至关重要。它有助于保持头皮湿润,且被认为能刺激头发生长,因此,很多生发产品都会声称含有维生素A。

维生素护发养发

 

缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。维生素A的缺失引起夜盲症,干眼症,肝损害、阻塞性黄疸、甲状腺功能亢进等症,所以在儿童时期我们会补充大量的维生素A。

维生素对头发的影响

 

但是,你还必须知道,过多的维生素A会对头发和身体产生不利影响。维生素A摄入过量会导致肾功能不全,甲状腺功能衰退,导致脱发等情况

维生素导致脱发

 

那么维生素A到底保持在什么样的值才算正常呢?

人群分类

新生儿

0.52~0.78μmol/L

儿童

0.87~1.56μmol/L

成人

1.12~3.14μmol/L

维生素A是对头发最不友好的营养元素,存在于红色,黄色,橙色和绿色蔬菜中。通过饮食摄入过量维生素A需要吃很多蔬菜,因此,大多数维生素过量是由服用过多补充剂引起的。避免摄取过多维生素A的最佳方法是通过食物而不是补充剂。含较多维生素A的食品有羊肝,鸡肝,芒果,鹅肝,猪肝,西兰花,胡萝卜,菠菜,橘子。

维生素养发护发

同时B群维生素是对头发最有益的元素,要想有一头茂密的头发多吃富含维生素B的食品实在是不错的选择。

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