多吃鱼,防脱养发更年轻!

2020-02-05 319

古语“年年有余”“鱼”与“余”同音,在汉语中,一直被认为是吉祥、兴旺、富足的象征,而在实际生活中,鱼肉的营养价值也非常大。

吃鱼被公认为是一种营养、健康的饮食,坊间还流传吃鱼能使人长寿、聪明等种种说法。不过,今天我们要说的是,鱼肉对防脱养发的积极意义。

吃鱼预防脱发

 

鱼肉含有丰富的蛋白质

例如,黄鱼蛋白质含量17.6%,带鱼蛋白质含量18.1%,鲤鱼蛋白质含量17.3%、鲫鱼蛋白质含量13%、三文鱼蛋白质含量17.2%。

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,这类蛋白质中所含的必须氨基酸量和比值,跟人体的需求非常吻合,更容易被人体吸收。

吃鱼防脱发

 

我们知道头发从毛囊长出最终才合成发干,蛋白质是头发合成的必要元素,缺少蛋白质头发就会干枯、没光泽,引起脱发、掉发,所以蛋白质对头发生长来说非常重要。

鱼肉含有丰富的铁、钙、磷、锰、锌、镁、铜等微量元素

三文鱼中含有人体所需的十几种微量元素我们常见的鲤鱼,含有丰富的钙、磷、铁等微量元素。

常吃鱼,能够达到养肝补血,养发泽肤的作用。锌元素在核酸代谢和蛋白质合成中起到重要作用,也是人体生长所需的微量元素之一,很多脱发发友都被发现伴有锌元素缺乏的情况。

预防脱发

 

缺少微量元素,人体就会出现各类反映,掉发、脱发也是其中之一。所以常吃鱼,对于补充足量的、多种类的微量元素也是非常有必要的。

鱼肉的无机盐和维生素含量非常高

海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1等,这些都是人体所需的营养物质。

维生素B能够促进氨基酸的代谢,增加毛细血管的通透性,充足的维生素B还能缓解人体的紧张焦虑。因此,充足的维生素B,对于缓解神经性脱发有一定的作用。

维生素b防脱发

 

原来鱼肉中含有如此丰富的有益于头发健康生长的营养物质,想要头发营养充足,秀发丰盈靓丽,赶紧吃起来吧!不过,一定要小心鱼刺哦!

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