脱发人士饮食攻略,看这一篇就够了!

2019-11-10 245

头顶“日渐稀薄”,吃点儿什么才能保住可怜的头发呢?网上饮食注意事项太多,看得人眼花缭乱,这次为大家带来一份饮食攻略,发友们再也不用为饮食问题发愁了。

脱发吃的饮食有哪些?

脱发人士不能吃什么?

提到脱发的饮食禁忌,你可能会立刻想到高脂、高糖、辛辣食物,酒精或碳酸饮料,但面对具体食物时,却又茫然不知所措,不知道这个能不能吃,那个能不能喝。

比如高脂饮食,那些一看就肥嘟嘟、油腻腻的食物,有几个人爱吃?毕竟“一天三顿小烧烤”不是人人都能吃得消,大部分人也不会隔几天就来一个大肘子。

脱发吃的饮食有哪些?

高糖饮食呢?除了你立刻想到的奶油蛋糕之外,实际上我们常见的粥、馒头、米饭含糖量都不低,但这些真的不能吃?

其实,脱发人士真正的饮食禁忌是辛辣食物、酒精或碳酸饮料。

脱发吃的饮食有哪些?

饮食对脱发到底产生多大的影响?

脱发产生的原因主要集中在性激素分泌异常、内分泌紊乱、油脂分泌异常等方面。

那么问题来了:饮食对上述三个方面有很大影响吗?

答案是否定的。

上述三个方面的深层次原因是基因和新陈代谢问题,饮食更像“催化剂”,虽然重要,但只是辅助作用。

就算严格遵守科学饮食,但如果身体新陈代谢出了问题,也会出现过多油脂,所谓“喝凉水都长肉”就是这么来的。

脱发吃的饮食有哪些?

因此与其关注“饮食禁忌”,不如想办法改善新陈代谢,比如坚持运动。

哪些食物对改善发质有帮助呢?

1、胡萝卜

胡萝卜中的维生素A有助于促进头皮健康,让发质坚韧、闪亮。

脱发吃的饮食

2、蛋类

蛋类可以提供优质蛋白,对改善发质很有帮助,蛋类丰富的维生素B12和维生素H,还是重要的美容营养素。

脱发饮食攻略

3、坚果类

腰果、杏仁、核桃等坚果可以提供硒、锌、阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸等改善发质的重要矿物质。

4、奶

牛奶除了提供优质蛋白之外,还有丰富的钙质,能帮助头发生长。

脱发饮食攻略

5、蔬菜

绿色的叶菜,比如菠菜,能提供铁元素,是补充气血、滋养头发的好东西。

6、含碘食物

紫菜、海带等含碘食物,可以让你的头发更加浓密。


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