每逢佳节胖三斤,头顶秀发掉百根!拒绝脱发,假期这样吃!

2019-10-02 276

  哈喽,朋友们!

  大家的国庆长假过得愉快吗?

  放假回家的你是不是开启了狂吃、狂玩模式?脱发的不良习惯这些你遇到过吗?

  

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  回家第一天:

  爸妈:宝贝回来啦~想吃什么呀~想喝什么呀~妈给你做点好吃的补补~~

  回家第二天:

  朋友:好久不见了!平时都聚不到一起,今天可得好好喝点,不醉不归啊!

  回家第三天:

  满汉全席……

  回家第四天:

  推杯换盏……

  

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  第五天:这头发掉的有点多啊~

  第六天:

  爸妈:你这回来几天,家里到处都是你的头发,照这形势比我秃的都早!

  ……

  不知道大家有没有同感,每次放假回家,

  都会被母上大人关怀问候一下头发。

  俗话说:每逢佳节胖三斤,还有头发掉百根。

  

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  假期聚会偏多、饮食油腻、打牌熬夜等各种“非常规”操作,

  我们的掉发量在不知不觉中也就“非常规”了。

  想要留住我们珍贵的发丝,假期千万不能胡吃海喝!

  节日健康饮食 营养均衡不脱发

  1. 食不过量,长假期间一定要抵挡住诱惑,即便是再好吃的美食也要管住嘴,做到食不过量。

  

脱发的不良习惯


  2. 注意肉食与素食的搭配,多吃清淡和粗纤维的菜肴,如鱼类、豆腐或豆制品、青菜等,以保持营养均衡。

  3. 合理选择零食,少吃一些包装、膨化食品,可选择一些蔬菜(如西红柿、黄瓜)、水果做为零食,不但可以补充水分,还可以提供膳食纤维,避免高脂膳食造成便秘。同时也可以选择酸奶、少量坚果做为零食。

  

脱发的不良习惯


  4. 记得富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。生冷食品如生鱼虾之类的卫生难以保证,建议少食。

  5.少烟少酒,烟酒都会影响头发的健康生长,引起脱发。《中国居民膳食指南》推荐我们男性酒精摄入量一天不超过25g,女性不超过你15g。25g酒精相当于750ml啤酒,250ml红酒,75ml38度的白酒,而15g酒精相当于450ml啤酒,150ml红酒,50ml38度白酒。所以,喝酒一定要悠着点。

  

脱发的不良习惯


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