脱发吃什么?吃什么对脱发好呢?

2019-09-27 265

  改善脱发是一个长期的过程,而在这个过程中,均衡营养,合理食补能起到一定的辅助作用。发友们经常听说多吃黑豆、黑芝麻、核桃对头发比较好。今天我们就来系统介绍一下脱发食补都应该补充哪些方面,脱发的发友们可以试一下。

  1.富含蛋白质食物

  头发的主要成分是蛋白质,人体必需摄入充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些挑食、节食减肥、营养不良的人很可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

  

吃什么对脱发好呢?


  2.含铁的食物

  脱发人群往往体内缺乏铁元素,所以,脱发发友饮食中可适当添加一些铁元素。含铁丰富的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

  

吃什么对脱发好呢?


  3.含有维生素E的食物

  补充维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  

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  4.含碘食物

  头发的光泽度与甲状腺功能相关,而补充含碘元素的食物有助于增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健康。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

  

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  5.补肾类食物

  在中医看来,有种情况是肾虚引起的脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如板栗、黑芝麻、黑豆等等。

  

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  6.促血液循环食物

  头发吸收的营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发的得到的营养也会不足,进而导致脱发。因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

  

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  7.杂粮

  杂粮也是防脱生发的好食物,它能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,饮食油腻刺激,多吃杂粮是一个不错的调节方式。

  

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